5 iemesli, kāpēc katru dienu vajadzētu ēst ķiplokus

5 veselīgi iemesli, kā ēst vairāk ķiploku

Šie pārsteidzošie ieguvumi ļauj ēst šo asu veggiju, kas ir pilnīgi ķiploku elpu vērts.

Ar ABIGAIL WISE

ķiploku spuldze

Ķiploki ir piemēroti vairāk nekā pievienojot zing itāļu maizi un kartupeļu biezeni. Izrādās, ka klasiskajam dārzeņam piemīt arī nopietnas veselības priekšrocības. Šeit ir seši iemesli, kāpēc saskaņā ar zinātni patērēt vairāk ķiploku.

1. Ķiploki var palīdzēt novērst vēzi. Vairāki pētījumi parāda saikni starp ķiploku ēšanu un mazāku atsevišķu vēža veidu risku. Saskaņā ar papīru, kas publicēts Journal of Nutrition, dārzeņi var palīdzēt novērst kuņģa un resnās zarnas vēzi. Citā pētījumā tika konstatēts, ka vidēja vecuma sievietes 35 procentiem retāk attīstīja resnās zarnas vēzi, kad viņi ēdēja augļus, dārzeņus un ķiplokus kā daļu no līdzsvarota uztura.

2. Ķiploki var saglabāt saaukstēšanos prom. Vienā nelielā pētījumā 146 veseliem pieaugušajiem tika novēroti aukstā un gripas sezona, lai noskaidrotu, vai ķiploki var palīdzēt atbrīvoties no sniffles. Dalībnieki tika iedalīti divās grupās - pusi no grupas saņēma ķiploku papildinājumu, un pusei tika dota placebo tablete. Grupā, kas lietoja placebo, tabletes visā pētījumā bija saslimušas ar 65 saaukstēšanās gadījumiem, savukārt ķiploku piedevu saturošā grupa nonāca tikai ar 24. Kaut arī daudzsološa ir vajadzīga turpmāka izpēte, lai mēs varētu uzskatīt, ka ķiploki izārstē no saaukstēšanās, ziņo The New York Laiki.

3. Dārzeņos var būt pretiekaisuma īpašības. Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts Journal of Medicinal Food, ķiplokiem ir pieejami četri savienojumi, kas palīdz novērst iekaisumu. Daži no ķiploku savienojumiem var dabiski samazināt sāpes un kairinājumu, simbolizējot to, kā darbojas sāpju zāles (vismaz pētījumos ar dzīvniekiem un mēģenēm), ziņo Health.com.

4. Ķiploki var palīdzēt apkarot noteiktu veidu sēnītes un baktērijas. Ja jūs iekrītat 15 līdz 25 procenti amerikāņu, kas cieš no sportista kājas, jūsu kājas vannā ar smalkām ķiploku daiviņām var palīdzēt atbrīvoties no tā, ziņo The New York Times.

5. Ķiploku maisījums var palīdzēt apkarot saindēšanos ar pārtiku. Vienā pētījumā tika atklāts, ka ķiploku savienojums ir 100 reizes efektīvāks nekā parasti antibiotikas, kad nonāca cīņā ar Campylobacter, baktērijām, ko bieži sastopamas neapstrādātā vistā, kas var izraisīt nelabumu, vemšanu un caureju. Ēdot ķiplokus, jūs nevarat pārtraukt sāpēt, šo savienojumu var izmantot, lai notīrītu pārtikas sagatavošanas zonas un palīdzētu saglabāt iepakotus pārtikas produktus, piemēram, kartupeļu un makaronu salātus, ēdienu ēdienus un koloslavu.

Patiesi ķiploku mīļotāji var sekot šiem vienkāršiem soļiem, lai pārveidotu ķiploku spuldzi par garšu izplatību.