Vai konservētām zaļajām pupiņām ir uzturvērtība

Ja jūs neēdat pietiekami daudz augļu un dārzeņu, izmēģiniet konservētas iespējas. Viņi var ietaupīt laiku un naudu, kā arī palīdzēt veselīgu ēšanas stilu.

Konservētas zaļās pupiņas , iespējams, nav pirmais priekšmets, kas atspirdzina, domājot par pilnvērtīgiem, barojošiem pārtikas produktiem. Tomēr konservēti zirņi - kaut arī ne tik veselīgi kā svaigi vai saldēti kolēģi - joprojām iepako uztura perforators. Šis nepietiekamais augu saturs ir bagāts ar dažādiem vitamīniem un minerālvielām, ar augstu antioksidantu un fitoneļļvielu saturu, kā arī tauku un kaloriju daudzumu.

Konservēti zaļie zirnīši ir labs asorti svarīgu minerālu un vitamīnu avots. Puse tasi konservu zirņu pasniegšanai nodrošina 17 mg kalcija, kas ir svarīgs stipriem kauliem un zobiem, kā arī 0,81 mg dzelzs, kas palīdz ražot adeno trifosfātu, kas ir organisma degvielas avots. Mangāna - mikroelements, kas palīdz organismam ražot antioksidantu superoksīda dismutazi - arī ir ar pusi tases konservētu zirņu, kas satur 0,258 miligramus. Bez tam, pusi tases konservēto zirņu pasniegšana nodrošina 765 SV A vitamīna, kas vajadzīgs veselīga redzes, gļotādu un ādas uzturēšanai.

Konservēti augļu un dārzeņu patēriņš ir saistīts ar "augstākas kvalitātes diētu, zemāku ķermeņa svaru un zemāku asinsspiedienu." Konservētiem dārzeņiem ir tikpat daudz uzturvērtības kā svaigiem dārzeņiem un tie var izbaudīt tikpat labu. Konservēti dārzeņi tiek savākti uz gatavības pīķa un tūlīt tiek konservēti, nostiprināti aromāti un barības vielas.