Recepte makreles konserviem tomātu mērcē

Makrele ir bagāta ar dzelzi, kalciju, proteīniem, fosforu, nātriju, kāliju, niacīnu un B vitamīniem.

makreles

D grupa, kā arī nepiesātinātās taukskābes EPA un DHA, makreles DHA saturs citās zivīs ir otrais tikai zilās tunzivs, saskaņā ar pētījumu. Augsta uzturvērtība, tauki, kas ir bagātāki ar nepiesātināto taukskābju EPA, un aktivētās smadzeņu DHA, kas satur vairāk tauku komponentu, dzidru eļļu un garšīgu.

Makreles zivju tauku funkcija ir samazināt tauku un holesterīna līmeni asinīs, novērst jaunas asinsvadu slimības un aizsargāt adenokarcinomu utt., Vairāk zivju ēšana ir labvēlīga veselībai, kā arī var papildināt dzelzs trūkumu cilvēka organismā.

[sastāvdaļas / garšvielas]

Konservētas makreles tomātu mērcē 1 kartupeļu biezputra

1/2 glāze sarkanā rāceņa

Edamame 2 ēdamkarotes

Ķīnas kāpostu lapas

Mērens ūdens daudzums

(1) kartupeļus, burkānus, edamame pupiņas un kāpostus mazgājiet atsevišķi, un pēc tam, kad tie ir pīloti, kartupeļus un burkānus.

(2) vāra kartupeļus un kāpostus ar ūdeni līdz labi pagatavotiem.

(3) atveriet skumbrijas kārbas ar tomātu sulu un sagriež gabalos collās. Pievienojiet kubiņos sagrieztus burkānus, edamame pupiņas un veselas skumbrijas kārbas ar tomātu sulu.

Kas tomātu mērcē, kamēr gals uz nūdelēm vai rīsiem, kļūst par risoto, sautētiem nūdelēm.